人間というものは、本質的にネガティブ思考の動物だと思います。たとえば、辺りを暗くして瞑想していると、たいがいの人は、自分の欠点ばかり探しはじめるでしょう。私だって、まわりからはかなりポジティブな人間だと思われていますが、それは意識しているからであって、放っておくとネガティブな考えがどんどん浮かんできてしまいます。しかし、マイナスの思考からは、何も生まれません。プラスの思考に切り替える必要があります。そこで、私が行なっているメンタルトレーニングは、「エポケ」という言葉を10回くらい唱えて、ネガティブな感情を封殺してしまうことです。「エポケ」とは、ギリシア哲学の言葉で、「判断停止」という意味です。予備校時代、現代国語の先生に教えていただきました。この言葉を10回も唱えると、最後には何が悩みだったのかさえも忘れてしまい、自然とネガティブな感情が消えていくのです。これは、私にとっては非常に重要な、自分でできるメンタルトレーニングです。私はたまたま合言葉を「エポケ」にしていますが、合言葉はなんでもいいと思います。自分にとって気持ちを切り替えやすい言葉を選び、少しでもマイナスな感情が現れてきたら、10回唱えてその気持ちを封殺してください。マイナスな感情がわいてきたら、「判断停止」のための合言葉を10回唱える。