どうしてもおやつが食べたい人へ。この奥の手カロリー計算ができていれば、間食それ自体は別に問題ではありません。１日に必要な栄養所要量を満たし、かつカロリーオーバーにならないなら、おやつは生活を豊かにしてくれるものです。ただ、ヤセたい人が、毎日間食をとらないと気がすまないという場合、やはり問題になります。リラックスしたティータイムに、クッキーなど食べはじめると止まらなくなってしまうことも。小さめのクッキーでも一枚30Kcal前後あるのです。しかし、３時には必ず間食することが習慣になってしまっている場合、間食をやめるのはなかなかつらいことです。そこで、どうしてもおやつを食べたいなら、間食としてではなく、食事に組み込んで食べるようにしてはどうでしょう。つまり、食後に、デザートとして食べるようにするのです。食事の直後というのは、独立した間食のときと比べて、お腹もとりあえず満たされていますから、クッキーを10枚も20枚も食べることもありません。また、これによって、間食の習慣をなくすこともできるので、一石二鳥です。おやつといえども、１日２００〜３００Kcalの積み重ねは、１ヵ月で6000〜9000Kcalにものぼり、これだけで１?の体重増加となるので、あなどれません。注意しましょう。